ゼロから始めるド田舎筋トレ初心者

こんにちは！みなさんは筋トレしてますか？

「時間が無い」
「やる気が起きない」
「お金が無い」

分かります（笑）
身体を動かすことは好きでしたが、何かと理由をつけてしていませんでした。

しかし、お風呂の鏡で自分の姿を見た時「細い身体だなぁ…」っと思い筋トレすることを決意しました。

今回は筋トレ始めてからのメリットをいくつか紹介します！

筋トレを始めてからのメリット

筋トレを始める前は仕事が終われば、家でテレビや携帯を見ながらビールを飲み気がつけば23時頃
休日は特に予定が無ければ10時頃に起床、SNSなどを見ていつの間にか15時⋯
パチンコに行き、帰りにコンビニ弁当、またお酒を飲んで23時⋯
こんな自堕落な生活をしていました。

しかし、筋トレを始めてから仕事終わりは2時間の筋トレ
休日も8時までには起き9時からお昼まで筋トレ、午後は副業や資格の勉強
お酒も基本週1に1本か2本、食事もタンパク質、炭水化物、脂質などの栄養素を意識して自炊するようになりました。

朝から身体を動かすと、いい1日になりそうって気分が上がりますよ！

私はギャンブルが好きなのでパチンコや競艇、お酒が趣味でした。
まぁお金が無くなる無くなる（笑）

ギャンブルもお酒も自分で管理できていれば悪い事ではありませんが、
ギャンブルで勝ったお金も結局次回のギャンブル、お酒代になります。

筋トレを始めてからは、ほとんどギャンブルをしなくなりました。
完全にとはまだ言えませんが月に1回か2ヶ月に1回、1円パチンコで遊ぶ程度です！（笑）

お酒は筋肉を分解するので全然飲まなくなりましたね！
お酒に関しては30代になり歳のせいか二日酔いが酷くて、それが嫌で飲まなくなったのあります。

30代になると油物もキツくなってきますよね〜（笑）

ギャンブルやお酒代が浮いた分、貯金や投資にまわすお金が増え資産形成も順調です！

筋トレをするなら食生活の見直しとプロテインやサプリは大切ですよね！
今までコンビニ弁当で済ましていましたが、鶏肉や牛肉、野菜中心の食事になりました。

コンビニやスーパーにトレーニー向けの弁当があれば楽なんですが無いんで自炊するしかありません。

私は、ニキビ肌で少しコンプレックスだったのですが
筋トレ、食生活の見直し、プロテインで見違えるほど肌質がよくなりました！

実際の研究結果でも
「適度な運動、食生活の見直し、プロテイン（タンパク質）の摂取で肌質が改善する可能性がある」
みたいです。

研究は詳しくありませんが、私自信の肌質が改善したので
多くの人にも効果はあると思います！

私が飲んでいるプロテインは

女性やダイエットをしたい人にもオススメです！

注意点もあります！
プロテインの過剰摂取はニキビを引き起こす等の悪影響を起こす可能性もあります。
適量であれば問題ありませんので、摂取量には注意しましょう！
また、アレルギーの問題もあります。
プロテインには動物性プロテイン、植物性プロテインなどがあります。

特徴
１．高吸収率：体にすぐ吸収される
２．筋肉回復：トレーニング後の筋肉修復を助ける
３．栄養豊富：必須アミノ酸が豊富に含まれている

デメリット
１．乳製品アレルギー：乳糖不耐症の人には合わない
２．消化不良：一部の人には消化が難しいことがある
３．価格が高い：他のタンパク源に比べてコストがかかる

特徴
１．植物性由来：大豆から作られている、ビーガンやベジタリアンに適している
２．低コレステロール：動物性タンパク質に比べてコレステロールが少ない
３．ホルモンバランス：イソフラボンが含まれており、ホルモンバランスをサポートする可能性がある

デメリット
１．吸収速度：ホエイプロテインに比べて吸収が遅い
２．アレルギーの可能性：大豆アレルギーの人には使用できない
３．味の好み：独特の粉っぽい味、匂いがある

それぞれの特徴、デメリットを確認して自分に合ったプロテインを選んでください。

まだ筋トレ歴4ヶ月ですが、少しずつ身体が大きくなってきていること実感しています！
筋トレ前は、ガリガリとまではないですがまぁまぁ細身の体型でした。
今は細マッチョってぐらいです！

写真を撮っていなかったので、4ヶ月目の現在の写真しかありませんが
現在の体型がこちらです。

はい、細いですね。

少しずつでも、筋肉がついてくると嬉しいですね！自信もついてきました！
と同時に服が小さくなってきました。
服を買い直さないといけないので若干デメリットです。（笑）

若干のデメリットを超えるメリットがあるので、みなさんも軽い筋トレから始めてみてはいかがでしょうか？

ここまで読んでいただきありがとうございました！
筋トレは「しんどい」「めんどくさい」などの意見がありますが、多くの人に多くのメリットがありますので、みんなで健康的なかっこいい身体を目指しましょう！